Manfaat butir blueberry bagi kesehatan
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Blueberry diketahui mengandung antioksidan yang lebih banyak dibandingkan dengan butir segar lainnya. Antioksidan mempunyai kiprah dalam membantu menguatkan sistem imun menggunakan menetralisir radikal bebas. Sebagian besar antioksidan dalam butir blueberry ialah antosianin, pigmen yang bertanggung jawab terhadap rona biru blueberry.
2. Menurunkan lemak berlebih
Bluberry juga mengandung polyphenol yang berguna dalam menurunkan lemak berlebih di lebih kurang perut dan pula dapat membantu mengatasi pertarungan pada metabolisme tubuh. Butir ini sangat cocok buat menemani acara diet yang sedang dilakukan karena kandungan kalorinya yang rendah.
3. Mempertajam penglihatan
Senyawa pada blueberry yg dikenal menjadi anthocyanosides, dalam studi klinis sudah diketahui dapat memperlambat merosotnya daya penglihatan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Archives of Ophtalmology membagikan bahwa mengonsumsi tiga butir blueberry pada sehari bisa membantu mengurangi turunnya penglihatan di usia lanjut hingga 36 %.
4. Menyehatkan tulang
Kandungan mangan pada blueberry sangat baik buat tulang. Makan butir blueberry secara rutin dapat membantu menguatkan tulang dan menghindarkan diri asal risiko tulang keropos.
5. Melancarkan pencernaan
Semangkuk blueberry memiliki kandungan 4 gram serat, atau kurang lebih 15 % dari asupan harian yg tubuh perlukan. Serat larut yg terkandung dalam blueberry bisa menyerap sampai 15 kali beratnya sendiri dalam air sehingga hal tersebut mampu meningkatkan cairan ke usus dan melancarkan pencernaan.
6. Menguatkan ingatan
Bluberry mengandung flavonoid yg mampu mengaktifkan bagian dalam otak yg berperan pada mengontrol dan memperkuat ingatan.
7. Mencegah serangan jantung
Makan 3 porsi blueberry atau lebih setiap minggu bisa mengurangi risiko penyakit jantung di perempuan . Blueberry mengandung kadar senyawa yang tinggi, yang bisa membantu memperlebar arteri. Sebagai gosip, penyempitan arteri sang kolesterol diketahui akan berpengaruh akbar pada kesehatan jantung.
8. Melawan kanker
Senyawa fenolik yg terkandung dalam blueberry diketahui bisa Mengganggu proliferasi sel kanker usus besar serta menginduksi apoptosis. Penelitian membagikan, perempuan dengan asupan blueberry yg tinggi dikeatahui mengalami pengurangan yg signifikan terkait risiko kanker ovarium.
9. Mencegah infeksi saluran kemih
Sama halnya dengan butir cranberry, bluberry pula berperan pada mencegah bakteri atau infeksi kandung kemih.
10. Menurunkan gula darah
Blueberry merupakan buah menggunakan menggunakan indeks glikemik rendah. Hal ini membuat butir ini mempunyai kiprah pada membantu mengatur gula darah, terutama bagi para penderita diabetes. Makan lima buah blueberry setiap harinya sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar